jak sie szybko

Niedawno dotarłem do domu po treningu klaty z Kondziem. I powiem na szybko tak - challenge to był żaden, można go potraktować jako fun, zabawa i wycieczkę krajoznawczą do Poznania. Analizując ten trening w drodze powrotnej stwierdziliśmy z Wasoniem, że ciężary były dla mnie źle dobrane bo w zaplanowanym wyciskaniu na masę, ciężar nie przekraczał [...]

w snatchu niżej schodz tyłkiem, blokuj bark, kiedy reka jest y gory, postarj sie zrobić to dynamicznie i wykorzystac cale ciało towyciagniecia hantli di góry Snatch nie jest łatwym ćwiczeniem W wyciskaniue, Ty masz kontrolować hantle, a nie one Ciebie :D Kiedy schodzisz hantalami w dół to zachowaj napiecie mięsniowe, ty właściwie jestes zupełnie [...]

Cześć dziewczyny, Buszuję tutaj od jakiegoś czasu - naczytałam się, trochę ułożyłam sobie w głowie tę więdzę i postanowiłam się przywitać i poprosić Was o pomoc i weryfikację tego, co sobie na tej podstawie ogarnęłam ;) Cele misji: redukcja tkanki tłuszczowej z aktualnych 30% do zdrowego poziomu, zachować mięśnie i móc trenować z taką samą [...]

ok, trochę mnie to uspokoiło, bo jak na razie to jest naprawdę nieciekawie mam nadzieję, że szybko przejdzie, przerzucę się na pośladki

Witam was dobrzy ludzie:) Będzie krótko zwięźle i na temat. Mam 19 lat moja waga to 70 kg a wzrost to 172 mam ciało ectomorfika pomieszane z endomorfikiem jak jem byle co i byle kiedy i sie nie ruszam to zalewa sie tłuszczem a jak sie zaczne ruszać ( karate 2x w tyg., drążek, pomki itp. 3x w tyg.) to trace szybko tłuszcz. 1. Mój cel to zbudowanie [...]

Panowie, jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem na głodowych dietach ? Mit ? Prawda ? Ostatnio na jednym z konkurencyjnych for przeczytałem artykuł o tym że spowolniony metabolizm głodową dietą to mit. Pisano tam że jeśli utniemy nagle z 3000kcal do 1000kcal to metabolizm wcale nie zwolni i będziemy chudli - na początku bardzo szybko, później [...]

[...] że "chudne ale tyje" %-) A ilość kcal to aż taka niska nie jest: DT ~2850 (+/- 50kcal) DNT ~ 2250 (+/-50kcal) I dodatkowo, nigdy aż tyle nie jadłem (tzn 2900kcal), zawsze jak nawet zaczynałem redukcje to przy 2300/2400, końcówka to była 1900/1800 ...powoli szło :-{ Teraz idzie też nie jakoś mega szybko, ale widzę że jest przyrost siły i [...]

Piotrek, stwierdzam iż zdecydowanie za dużo razy robisz fote "form check', to jest niedorzeczne i niezgodne z etyką bodybuildingu %-) Kozak jest, jak zwykle :-D Wybacz :( już nie będę tego robić xD ale chociż nie spmauje na fejsie jak Ty :P dzięki :) Dobre udo. Smalec zejdzie i woda, to bocian ze mnie nie będzie na pewno xD Rano wszedłem na wagę, [...]

Jak pisałem wcześniej dopadł mnie delikatny kryzys. Postanowiłem więc trochę odpocząć i zrobiłem sobie trzy dni wolnego (szczerze mówiąc dawno tak długiej przerwy nie robiłem i myślałem, że zwariuje :D). Wczoraj w końcu wybrałem dotarłem na siłownię. :) Trenowane partie mięśniowe: KLATKA PIERSIOWA, BARKI, TRICEPS. KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie [...]

Nie doceniłem Rumble. AJ nie wygra z JJ, chociaż wielu by chciało w tym ja. To, że Gusa się udało szybko ubić to nie znaczy, że rozwali JJ. Phil Davis przez 3 rundy jakoś się utrzymał. Jest jeszcze Greg Jackson, czyli dobra taktyka jak z Cormierem gwarantowana. Z góry ostrzegam, żeby za bardzo nie napalać się tak jak przy Cormieru, który w [...]

Zależy wszystko od tego jak szybko zareagujesz, masz parę wariantów: - odpychasz jego głowę napierając na twarz - obniżasz się na nogach i chwytasz przeciwnika w pasie skracając dystans - przekładając swoją rękę nad jego rękami i chwytasz je na wysokości stawów łokciowych, mocno ściągasz jego ręce co na chwilę obroni cię przed kolanem na twarz, [...]

[...] Ewentualnie doprawiamy solą i pieprzem do smaku, Gotowe ;) Smacznego ;)! Wartości odżywcze: Białko: 24 g Węglowodany: 37 g Tłuszcze: 49 g Kcal: 699 Kolejny mój pomysł na to jak wykorzystać resztki tym razem z niedzielnego obiadu. Nie wyrzucajmy jedzenia! Ziemniaki z obiadu nabiorą nowego wyrazu jak przesmażymy je lub upieczemy z odrobiną [...]

[...] bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam [...]

Kipesko wygladasz bez, bedziesz nawet jeszcze gorzej wygladać z, jeśli się okaże że estro wywala ci od testa jak szalone, masz tendencje do gino itd. Bedziesz chciał pozniej szybko zejść z cyklu, zrobisz to źle, wpadniesz jeszcze w jakas depresje, jeszcze bardziej sie ulejesz. Po co Tobie to wszystko? Poki co zbadaj sobie ft3 i testosteron, jak są [...]

[...] ? Yiquan jest nastawiony na walkę realną wiec z tym parterem to dobrze jest go znać ,żeby w razie gdy się tam znajdziemy nie dać sobie zrobić krzywdy wrócić do stójki jak najszybciej i tam zrobic swoje :) walka na ulicy czesto jest uderzano szarpana wiec niestety na ziemi mozna się szybko znaleźć przy dzisiejszej popularności MMA sporo [...]

Witam chodziłem w tamtym roku na siłownię. Przytyłem z jakieś 7 kg wpół roku.Może efekty nie były jakieś ekstra ale zawsze wyglądałem lepiej niż jak bym nic nie robił.Ale we wrześniu musiałem mieć operację i tak los chciał,że wyszło ich 3 .I tak ogólnie to od września do grudnia większość czasu w szpitalach i na antybiotykach.Teraz jeszcze angina [...]

Jak zbić progesteron skutecznie i szybko ? badanie ostatnio robiłem po cyklu (tren, test, metka) estro/prola w normie progesteron 2x ponad a cykl sie skonczyl 2 miechy temu (leci most 250testa ew), masteron + wino bedzie działać czy jak bo w necie malo o tym... pzdr

preria to ja takiego stażu nie miałam z żadnym facetem ;D teraz z moim jestem niecały rok, a seks to mi się dosłownie odwidział po 7 wspólnych miesiącach... Markoto, właśnie - jak?! :D to dosc szybko:/ ja w Twoim wieku to dopiero zaczynalam sie seksic wogole :D

[...] nawet jeśli to potreningowy. Jak całe zapotrzebowanie wciśniesz w 6godzin, to nie bój się Twoje mięsne nie będą wygłodniałe na tyle żeby na już, szybko potrzebowały jakiegoś zastrzyku składników odżywczych. A jak w posiłku bedzie sporo ww i w tym troche prostych to poziom cukru podniesie się szybciej, a w krwiobiegu będą krążyć [...]

Właśnie, redukcja przy siłowych chyba jest straszna z tego względu ;P PRzecież siłowy tak osłabia, że jak sie nie poje potem, to zejść z tego świata można ;P A może rotację stosować? Ja pamiętam jak na początku studiów się odchudzałam, to aerobami i dywanówkami co drugi dzień, i szybko mi to poszło, ale wiadomo, że co innego jak kobieta ma 18 [...]